Дихай

Цей курс для вас, якщо ви

Останнім часом відчуваєте тривогу, надмірний стрес, хронічну втому

Хочете налагодити сон, повноцінно відновлюватися за коротший час

Складно справляєтеся з емоціями через новини, трапляються панічні атаки

Практикуєте йогу, знаходитеся в пошуках духовного розвитку, бажаєте ввести регулярні дихальні вправи в рутину

Займаєтеся спортом і хочете покращити витривалість і інші спортивні показники

Як відбуватиметься марафон:

• Марафон проходить в закритому чаті в телеграм

• Після сплати ви отримуєте email з доступом до особистого кабінету на платформі курсу

• Кожного ранку відкривається нова дихальна практика

• 14 окремих дихальних практик

• Всі практики по 10-15 хвилин

• Їх можна виконувати в будь-який зручний для вас час

• Доступ до відео залишається на 2 місяці

• Чат марафону для підтримки

РЕЗУЛЬТАТИ ВІД КУРСУ

Вже 100 студентів стали випускниками перших потоків Марафону. 90% з них констатували поліпшення якості сну. Кожен, хто старанно виконував практики, відчув покращення емоційного фону.

Марафон поєднує техніки пранаям, медитацій, релаксації всього тіла, фрідайверського дихання, активуючих та фокусуючих технік. Тут зібрані інструменти під будь-яку ситуацію в житті: як швидко заспокоїтися і прийняти зважене рішення без зайвих емоцій, налагодити сон і навчитися швидко відновлюватися, у потрібний час сфокусуватися на собі і моменті.

Також дихання напряму впливає на стан багатьох систем організму, які автоматично покращуються при регулярних практиках:

• Нервова
• Серцево-судинна
• Травнева
• Гормональна
• Сечовивідна
• Імунна
• Рівень тиску
• Поставу та стан хребта

хочу дихати

Наталя Русак

“Впевнена, що свідоме дихання - це ключ до здорового тіла, стабільної психіки та щасливого життя кожну мить”

Інструкторка з фрідайвінгу, диханню та медитацій.
5 років Наталя вивчає дихання та його вплив на фізичне та психологічне здоров’я.
Вміє затримувати подих на 6 хвилин та 30 секунд і може навчити цьому кожного.
Cертифікований інструктор з дихання від академії YogaLap.
Автор програми по розвитку легенів та дихальної системи «Дихай на повну», онлайн ретриту «Повернись до себе», марафонів медитацій.
Методолог та провідний інструктор Української Школи Фрідайвінгу.

Відгуки

Інна

Добрий день! Другий тиждень дихаю з Вами вранці і кожен раз дякую Вам, бо почуваю відразу себе значно краще, легше прокинутись. Дуже Вам вдячна. В мене якось раніш була проблема вранці з організацією, бо ніби все хочеться і помедитувати і подихати і розімʼятися, а потім не встигаю і все в спішці..сніданок, дорога на роботу..а після дихання ніби розслаблення настає) ДЯКУЮ 🌹🌹🌹

Анна

А еще я тебе в телеграм пишу фидбек на твой марафон! Я всю неделю с твоими утренними медитациями. Наташ, ты невероятная! Изменила мое внутреннее состояние! Спасибо! ❤️

Катерина

Я безмежно вдячна випадковому знайомству @Nata Rusak 😍🔥 це людина-блискавка ⚡ я раніше згадувала про свої проблеми з диханням та зі сном. І я шукала способи, як собі допомогти. І я знайшла 🤗 Я почала з ретриту "Повернись до себе" а продовжу крутими практиками разом з Наталкою ❤️ В мене стільки енергії після спілкування, не можупередати 🔥🔥🔥 Я відчуваю, що я на правильному шляху до себе і це тільки початок 😊

Олена

Згодна зі словами вище і хочу подякувати тобі за твою енергію, за те, що поділилась своїми знаннями, за те що віриш в людей і вчиш любити себе і радіти тут і зараз. Я зараз радію багатьом речам, на які не звертала уваги.Тож вдячна тобі за твій курс, за нові знання і за можливість відпускати хвилюючі моменти зголови. А ще велика подяка затвої матеріали, я гадаю, що щераз обов'язково пройду курс без перерв. ❤️❤️❤️